COMO CONVERTIR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS EN POSITIVOS

El acto de pensar es algo que nuestra Mente hace de manera espontanea, la mayor parte del tiempo nuestros pensamientos nos mantienen como en piloto automático, para hacer una analogía.

Constantemente tenemos durante el día 4 tipos de pensamientos: 

1. PENSAMIENTOS NECESARIOS
2. PENSAMIENTOS INÚTILES
3. PENSAMIENTOS POSITIVOS 
4. PENSAMIENTOS NEGATIVO

Para la mayoría a simple vista de esta lista de pensamientos diríamos que los pensamientos Negativos, son los únicos que pueden ser nocivos para nuestra salud mental, Pero cada uno de ellos tienen un punto para analizar. 

Los pensamientos NECESARIOS, son aquellos que generalmente se dan de manera inconsciente por que son rutinarios 

"Que usare en este día"

"Pagar las cuentas"

"Comer, trasladarnos a algún lado"

Por decimos que nos mantienen en "Automático", por que hacen parte de lo que pensamos a diario, y casi creemos que no causan ningún problema en nuestra vida, pero lo cierto es que aun que son pensamientos pueden ser tan planos, haciéndonos descuidar otros aspectos mas profundos de cada situación vivida.

Los pensamientos INÚTILES, pues son los que no contribuyen a nada en la realización de nuestras metas, son vagos, efímeros, como discutir el color de uñas, o el tipo de camisa que tenemos puesto, o que simplemente esta haciendo mucho calor.

Los pensamientos POSITIVOS, diríamos que siempre tenerlos seria muy bueno, pero en todo se necesita un equilibrio, mas que ser optimista todo el tiempo , un pensamiento positivo es aquel que me permite sentir seguridad sobre las decisiones que tomo a diario, y esta muchas veces en interrelación con otro tipo de pensamientos.

Los pensamientos NEGATIVOS, se convierten en negativos cuando obstaculizan nuestro desempeño vital, cuando no permiten que aquellas funciones cotidianas se vean alteradas, como la falta de sueño, de apetito, cuando deteriora nuestras relaciones con otras personas, Es que estamos sujetos a ser temeroso en cuanto a nuestras decisiones, por que muchos pensamientos negativos están relacionados con el miedo, con el temor al fracaso o a la perdida.

EJERCICIOS PARA MEJORAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

1. LISTA DE 10 COSAS FAVORITAS

Este ejercicio consiste en que debes pensar 10 cosas positivas en cada segmento de tu dia

Ejemplo : 

Si te encuentras en la visita al medico : pueden ser 10 cosas positivas pensar que "ESTAS BIEN" , "A PESAR DE ALGUNOS SÍNTOMAS TODO SERÁ TRANSITORIO", "QUE OBTENDRÁS UNA RESPUESTA OPORTUNA" en fin puedes aumentar la lista según tus preferencias.

Este pensamiento debe aplicarse a cada segmento del día : Cuando inicias en casa, cuando sales al trabajo, cuando te desplazas a algún lugar, Incluso cuando hablas con otras personas. 

Estas pueden varias según las personas, los eventos, y situaciones en que te encuentras y cada vez pueden ser distintas, si en algún momento no es posible encontrar 10 aspectos, puedes empezar por algunas e ir aumentando progresivamente, a medida que sometes tu mente a interactuar con pensamientos agradables y positivos. 

Cabe resaltar que cuando tenemos ideas demasiado persistentes, es importante la ayuda a tiempo de un profesional para que de su supervición a tu regreso sea mas intenso.

TIPS 

1. Cambia tu lenguaje corporal : Trata que tu postura sea mas erguida diariamente, el encorvamiento es muy común en personas que tienden a tener pensamientos ansiosos, o tristes.
2. Habla del tema: comunica tus pensamientos , poner los pensamientos en palabras permite el desahogo, trata de colocar tu mente en relajación.
3. Cambia el Foco: se trata que cambies tu punto de vista sobre las situaciones que te rodean, los pensamientos no solo se generan en la mente tuya, también en la influencia de los demás.

Machichi Guzman

ALEJATE DE LAS PERSONAS NEGATIVAS

La Negatividad en las personas no es una percepción subjetiva, es real, es como un trabajo, un empleo o mejor creen que es un oficio para desempeñar, algunas ocasiones cuando no eres tolerante ante los gustos, las opiniones, el poder explorar el punto de vista de otros, te conviertes en una persona que nada cree, que dejan de soñar, deja de creer en las posibilidades, de otros y las propias, es algo que va muy ligado a tu personalidad, y puedes estar causando mucho daño a otros, que un dia tendrán que alejarse de ti, si no existe en ti primero una voluntad de cambio.

Recuerda los ejercicios de respiración consciente: 

1. Pon tu mente en blanco, piensa en un color suave, puede ser blanco, amarillo o azul

2. Da gracias por 5 Cosas que hayas recibido en el día o la semana que estén en tu mente

3. Piensa en una persona en particular y comparte con ella tus mejores sentimientos aun cuando no este teniendo una buena relación o este pasando por un buen momento.

4. Respira siempre pensando en lo que sientes cuando inhalas y cuando exhalas el oxigeno que entra y sale de tu cuerpo.

By
machichi guzmán

El drama!, Reaccionas Dramáticamente?, se convierte en un habito

Por que siempre reaccionas como si actuaras en una tele-novela?

Siempre aumentas o agrandas las situaciones en relación con otros?

Hay 2 tipos de reacciones y son extremas entre si : AGRESIVA, como asunto defensa y la VICTIMIZACION.

Todo inicia por una idea, cada una de las posturas que elegimos optar ante el enfrentamiento de las situaciones cotidianas inician por allí, POR UNA IDEA, y es pre-concebida.

aplicada a todos los ámbitos de la vida, la familia, el trabajo, la relación con amigos, las relaciones de pareja, siendo esta en la que con mas frecuencia utilizamos estas posturas, y a veces la mas notoria.

Esta idea es de PRE JUZGAMIENTO, si es increíble, saber que muchas de estas reacciones es por que JUZGAMOS las intenciones y situaciones, y lógico a sus protagonistas.

PRE JUZGAS : Intenciones

PRE JUZGAS: Metodos

PRE JUZGAS: Palabras o expresiones

PRE JUZGAS: Motivaciones etc.

lleva implícito un sentimiento de contradicción, y persecutorio, puesto que se perciben amenazantes todos los actos o palabras de otros. Así que las reacciones o siempre estarán marcadas por una intensa reacción de defensa o un sentimiento de ser lastimado, es allí donde el drama cobra vida: 

por ejemplo: 

• Si tienes un trabajo y este depende también de lo que otros hacen sueles dramatizar las situaciones cuando no obtienes el resultado que esperas de otro?, y hasta los acusas de negligentes o que atentan contra tu desempeño?
  
• Cuando tu pareja olvida una actividad o fecha importante asumes que esta persona ya no se interesa en ti?
• Cuando en tu familia te piden mejorar algunos aspectos o hábitos de convivencia piensas que lo mejor es irte y estar solo?

para esto déjame decirte que EL PENSAMIENTO HAY QUE ENTRENARLO como lo haces con el deporte, tal vez al principio no sera cómodo o los resultados serán menores de los esperados, pero la constancia permitirá que con el tiempo optar por hábitos y reacciones mas acertadas.

by 

Machichi guzman

Superación personal El.conocimiento y su medida exacta en tu mente