La Ansiedad: Siempre imaginas lo peor, Miedos infundados

Te has sentido en ocasiones que cuando estas en una situación que genera alguna expectativa, y no se cumple según lo planeado puedes tener algunos pensamientos que casi siempre te producen una sensación terrible de incomodidad, pues anticipas siempre desenlaces catastróficos?, eso tiene un nombre y lo quedemos padecer algunas personas, es mas común de lo que crees, es LA ANSIEDAD ANTICIPATORIA.

"Ansiedad a una respuesta positiva y natural del organismo que sirve para defenderse de una amenaza", solo cuando esta sobrepasa algunos umbrales en contraste  con la realidad o te causa algún estado de malestar puede llegar a provocarte algunos cuadros de sobre-exaltación y hasta de pánico. 


La ansiedad de anticipación es una conducta que nos hace pensar en la posibilidad de ocurrencia de ciertos eventos con relación a un eventos actual o presente, por ejemplo cuando imaginamos que nuestro hijo no ha regresado a casa y su celular esta apagado, inmediatamente se activa un pensamiento que nos lleva a pensar en algo negativo, y en extremo catastrófico, que algo pudo haberle sucedido y por eso no ha llegado a casa, puede ser un pensamiento bien estructurado con detalles, la función de anticipación puede activarse ante un peligro antes que ocurra, en varias ocasiones puede ayudarte en acontecimientos realmente peligroso.

Pero no menosprecies o mires esto como algo gracioso, puede tratarse en algunas personas en un problema real, la mente se prepara para recibir un mala noticia que no recibirá, si esto pasa continuamente la misma preocupación puede hacer que la persona se sienta confundida emocionalmente la mayo parte del tiempo, ENOJADA, IRRITABLE, TRISTE, y puede tener consecuencias para su estabilidad emocional

COMO IDENTIFICAR ESTOS SÍNTOMAS 

La sintomatología física de la ansiedad anticipatoria incluye:

• Tensión muscular.
• Sudoración
• Palpitaciones y/o taquicardia
• Cefaleas
• Disnea
• Voz temblorosa
• Mareos y náuseas
• Problemas digestivo
• Disminuye la capacidad del paciente para concentrarse, lo que puede disminuir su rendimiento.

En muchas ocasiones tratar este problema por si mismo no es fácil, siempre es recomendable pedir la ayuda de un especialista o un terapeuta que te ayude a : 

1. Detener los pensamientos negativos
2. Variar los focos de atención 
3. prepararte para la incertidumbre

el miedo puede ser paralizante o provocar reacciones inconscientes, alterar tus estados de sueño y producir cansancio y mucha sensación de fatiga durante tus días.

por: 

Machichi Guzmán

El ser humano, ¿es violento por naturaleza?

Parecería que vivimos en un mundo dominado por la violencia: pitos en los trancones vehiculares, insultos en espectáculos deportivos, peleas en bares y discotecas y agravios de todo tipo que pueden leerse en las redes sociales. Y aunque muchos atribuyen este clima a las nuevas tecnologías o a las exigencias del mundo actual, un grupo de expertos de la Universidad de Barcelona aseguran que el ser humano es agresivo por naturaleza, aunque sus niveles de violencia pueden ser controlados si se canalizan de forma correcta.

La agresividad es una tendencia biológica que forma parte del instinto de supervivencia y que compartimos con el resto de los animales, pero a diferencia de éstos, los humanos también experimentamos la violencia, una suerte de agresividad consciente que se relaciona con el poder creativo.

El hombre sabe que siendo agresivo puede llegar a conseguir determinados objetivos, indicó David Bueno, experto en genética del desarrollo y neurociencia, y apela a su imaginación y capacidad de relacionamiento para lograrlo.

Sin embargo, existen formas prácticas de canalizar la violencia que naturalmente nos invade y evitar así cualquier tipo de problema. Bueno pone el ejemplo de los partidos de fútbol u otros espectáculos deportivos en los que tanto los jugadores como los hinchas experimentan una descarga de hormonas idéntica a la que se produce cuando se gana cualquier batalla física.

A esto se le llama “combate ritualizado” y sirve para regular los grados de violencia que tenemos dentro de nosotros. Al descargarse a través de gritos y cánticos colectivos, el hincha de un equipo libera tensiones y erradica las ganas de practicar la violencia en otros contextos.

No obstante, el experto aclara que tampoco es bueno incurrir en los excesos y todo fanatismo debe ser moderado para que no nos afecte a nivel psicológico transformándose en una obsesión.

Por otra parte, el estrés laboral también puede ser un factor que nos torne más agresivos, ya que hace que se reduzca el nivel de eficiencia de la corteza cerebral, lo que nos impide llevar a cabo procesos cognitivos más complejos como la toma de decisiones meditadas para evitar reacciones impulsivas.

• Fuente: El Mundo
• Autor: Universia España

FAMILIA: Cuando eres hermano.mayor

Cuando eres el hijo único, el que roba las atenciones, pero luego de un tiempo ya cambias ser El Mayor, una vez que te conviertes en el "ejemplo de tus hermanos", no importa si son muchos o pocos, la vida te cambia, te llega una cantidad de información que muchas veces dices "por que a mi?", es que serlo tiene una misión espiritual,  y aún que los padres ni lo sepan o tus hermanos menores ni lo sospechen, es ineludible.

Es una misión algo ingrata en muchas ocasiones, en otras, logran entender y agradecer muchos de tus correcciones, y por que no, una que otra travesura.

Pero para la gran mayoría es una experiencia sufrida, sobre todo por que podemos ser pieza de soluciones o de traumas, esto por hablar de situaciones no superadas, pero cuando alcanzamos una edad debemos saber que está postura no es la de ser segundos padres, por el contrario, es de ser colaboradores permanentes, sobre todo si la diferencia en edades es algo notoria.

Nuestros hermanos sabrán siempre que eso somos, sólo hermanos, y pueda que tengas algo de credibilidad o por el contrario se menosprecie tus esfuerzos.

Cuando los padres se ausentan, por fuerza mayor o por abandono, es fatigante entender quien serás en adelante, pues déjeme decirles, que sigan siendo hermanos, sólo eso, con la mejor postura LA DEL AMOR, ese que todo lo puede.

No importa si tienes 17 o 20, o 30 años, el amor es igual de efectivo a cualquier edad, y si por el contrario eres un hermano menor tal vez cuando seas padre o madre entenderás por que la responsabilidad de un hermano mayor no te tocó a ti.

Nada en la vida pasa por casualidad, todo lleva un aprendizaje consigo, pero siempre tendremos la oportunidad de superar nuestras circunstancias.

Por
MACHICHI GUZMÁN

LOS HIJOS Y TUS PLANES

Las mujeres vivimos etapas según sean las decisiones que tomamos sobre nuestras vidas.

He conocido varias VALIENTES y FUERTES mujeres que son madres solteras, o que se casaron en algún tiempo y luego se devorciaron quedando a cargo de sus pequeños. Esto no es nada nuevo, pero tal vez si tu lo has vivido podrás decir que no ha sido un camino fácil, abran otras que podrán leer este artículo y se encontrarán en una situación de decisión, sobre la maternidad.

Todos los seres humanos tenemos la capacidad de luchar y cargar nuestras propias circunstancias.

Hace mucho años atrás escuchaba decir con frecuencia, "te vas a desgraciar la vida si quedas embarazada", "te quitaré mi APOYO si quedas embarazada", "esa chica se dañó su futuro cuando quedo embarazada", sólo Piénsalo así ¿Te gustaría sentirte el obstáculo de alguien?, debe ser un sentimiento bien duró de sobrellevar, muchas mujeres han podido estudiar, trabajar, salir adelante, lograr sus sueños siendo madres, por tener tantos ejemplos puedo decir con certeza que TU HIJO NO ES UN OBSTACULO.

En la vida siempre habrá situaciones o circunstancias que poner en consideración, algunos sacrificios por hacer, pero jamás obstaculizar un propósito.

Así, que si hoy en día eres una madre que posee sueños por realizar, toma la decisión de echarlos a andar, y no me digas que la palabras son muy lindas, por que la realidad de la vida sólo la construimos nosotras, cada una de manera distinta según las herramientas que poseemos, sólo piensa que posees, tus habilidades, las personas que te rodean y aún aquellas que debes conocer.

ES TIEMPO QUE LA RAZON COHINCIDA CON EL SENTIMIENTO

por
Machichi guzman

ES POSIBLE QUE EXISTA LA PAREJA PERFECTA?

En este caso no hablo del horóscopo cuando cito la pregunta ¿Es posible que exista la pareja perfecta?

La perfección es un concepto subjetivo, es decir depende y cambia de persona a persona, lo que puede resultar maravilloso para ti, pueda que no resulte para mi, pero a través de los años y las experiencias de todas las mujeres que comparten sus historias, podemos rescatar que lo ideal y perfecto depende también de que tal ideal o perfecta te presentes también hacia la otra persona, puesto que cuando hablamos de relaciones o pareja lógicamente son dos los implicados, cada uno con sus expectativas sobre el otro.

El amor no es complicado, nosotros somos los encargados de hacerlo difícil, algunas veces no reconocemos si con la persona que compartimos nuestros días, es amor lo que sentimos, entonces como podríamos hablar de ser la pareja perfecta?, si desde la definición del sentimiento hay una interrogante, por el contrario otros podremos tener la plena seguridad de lo que sentimos y si somos correspondidos, creo que aquí encontramos el primer punto de la perfección, la correspondencia de los sentimientos o la complicidad entre la pareja.

Una relación muchas de ustedes opinan que se construye, otras dicen que nace desde la primera mirada, habrá de cierto muchos aspectos en común con los dos puntos de vista, pero lo ideal o perfecto es que ambos tengan el mismo objetivo cuando deciden construir su vida al lado del otro, o junto con el otro, es una sociedad encaminada a?, aquí la respuesta esta en cada una de ustedes, hacia a donde se dirija tu vida cuando buscas la pareja perfecta,

Si en caso que la tengas y aun no lo has visto, detente, piensa muy bien las cosas, no pase que seas tu la que se convierta en la pesadilla del otro, muchas podemos sentir temor al iniciar una relación , que nos este brindado cosas inesperadas, aquellas que están fuera del alcance de la imaginación, pero no es malo, entraríamos a otro campo importante de tu vida, tu proyecto, la ansiedad que puede causarte el enfrentar situaciones, fuera de tu alcance, pero es perfectamente superable, de eso hablaremos en otro blog.

Esfuérzate en pensar siempre si tu ideal de vida corresponde con tu realidad y así tal vez podrás encontrar la pareja idealmente perfecta para ti, ojo la perfección, no se refiere a la ausencia de imperfecciones,sino a la capacidad de hacer cada día una perfecta ocasión de aprendizaje y ser feliz

por
machichi guzman

EL SENTIDO ESPIRITUAL DE LA AMISTAD

Muchos podrían decir que son buenos amigos, o que tienen buenos amigos, hoy quisiera hablar sobre el valor de la amistad en un sentido espiritual.

El valor de la amistad, va más allá de los regalos,.de llamadas telefónicas periódicas contando los últimos acontecimientos de nuestras vidas, es un bien que nos ha sido entregado para administrar, entonces surge la pregunta ¿será que podemos profesar AMOR y AMISTAD a más de una persona?, es justo que podamos intentarlo, y seguro no es complicado, el maestro Jesús lo profesó diciendo "como queréis que hagan los hombres con vosotros, así haced vosotros con ellos", entonces concluyo que el AMOR y la AMISTAD, es un asunto de dar y recibir, en la medida de nuestras aspiraciones.

El amor en la amistad no se limita a un acto de vanalidad, se refiere a todas las relaciones con nuestros semejantes, a esos actos de indulgencia, por que también esa indulgencia la necesitamos de otros, elevar nuestra calidad humana a actos simples y significativos.

LOS ACTOS DE AMOR VAN LIGADOS AL SENTIMIENTO PERO NUNCA DESLIGADOS DE LA RAZON.

Por
Machichi Guzmán

NIÑOS y La adversidad de un divorcio ¿Cómo se puede superar?

El DIVORCIO es uno de los sucesos más comunes de experimentar en la vida de las parejas por estos tiempos, los motivos pueden ser diversos, pero no es precisamente lo que deseo tratar en este blog, hablaré de la otra rama implicada en esta vivencia, los hijos, son ellos la parte doliente y silenciosa en un divorcio, y en ocasiones se manifiestan a través de comportamientos específicos, en su mayoría des-adaptativos, como le llaman algunos expertos.

Pero, sí, es posible superar o ayudar a que ellos puedan manejar este fuerte cambio en la estructura de la familia, solo podrá darseles garantía de entendimiento, y por que no, de participación, claro está con limites definidos.

Como siempre trato de escribirles desde mi experiencia, SOY PRODUCTO DE UNOS PADRES DIVORCIADOS, si, así es, por eso puedo concluir desde mi propia vivencia cuales serias los puntos a tener en cuenta para garantizar que sus hijos puedan salir y superar un proceso de divorcio de sus padres, por que a de entenderse que los divorciados son ustedes los adultos, aún cuando deberán conservar eternamente una relación que los une a sus hijos y los intereses que les rodea.

PASOS : 

1. DARLE LA NOTICIA , no hay formulas mágicas para este, que es uno de los pasos decisivos, puesto que no será la ultima vez que tendrá que ponerse de acuerdo con su EX-pareja para acordar, formas, día, lugar en donde y como darán a conocer a su hijo (s) esta decisión que solo pertenece a ustedes como padres, preparándose para una larga lista de preguntas a cerca de esta decisión, y es allí donde me lleva una de las interpelaciones mas importantes: ¿QUE PASA O COMO MANEJAR LOS TIEMPOS PRE- DECISIÓN DE DIVORCIO. ?

Todo divorcio trae consigo un proceso de deterioro previo de la relación donde se dan discusiones, muchas veces peleas, ausencias prolongadas de un miembro de la pareja etc. Todo adulto responsable debería ser capaz por el bienestar de los niños implicados tratar de: 

1. Mantener fuera de la presencia de sus hijos las discusiones acaloradas

2. No cambiar el ritmo y hábitos de relación con los hijos

3. No usar términos negativos, peyorativos, denigrantes o violentos para referirse al otro en su ausencia delante de los niños.

Esta ultima, aseguro, es la más frecuente situación en la que la mayoría de los padres que están experimentando la primer fase de deterioro de la relación matrimonial,  cometen  este error delante de sus hijos, de manera, en muchas ocasiones,  intencional, pues lastimar  indirectamente al otro cónyuge provocando el retiro del afecto de los hijos, es la mas lasciva estrategia, sin tener en cuenta que quienes son lastimados con esta,  son sus propios hijos.

2. ACEPTE LOS SENTIMIENTOS DE SUS HIJOS.

Es importante que los hijos sepan que usted como padre y madre asumen la responsabilidad total de la situación, todos no podrán reaccionar de la misma manera, algunos podrán expresarse, otros guardar silencios prolongados, las reacciones de rabia o de intenso dolor y llanto no  se harán esperar ante la noticia.

3. RESPONDA ANTE LA SENSACIÓN DE MIEDO E INCERTIDUMBRE.

Usted como adulto tendrá que ser responsable que la decisión de separación y el posterior divorcio concibe una planificación de la nueva vida, y ante esto sus hijos también se ven abocados a un cambio que jamás imaginaron, y es que un divorcio o una separación trae consigo que los padres cada uno toma un rumbo diferente, y surge una interrogante por parte de los hijos ¿Cual es mi lugar en adelante?, todos cuando nacemos sentimos que pertenecemos a un lugar, a un grupo determinado, hasta que decidimos formar uno nuevo, pero no es propio de la infancia este pensamiento, por tanto , sus hijos tendrán miedo a un futuro inmediato incierto, ante éste usted podrá verse enfrentado a interrogantes como : 

1. ¿En donde voy a vivir?

2. ¿Quien me llevará a la escuela?

3. por el otro padre ¿Donde y con quien vivirá?

4. ¿Cada cuanto podré verte?

5. ¿ Si me toca mudarme, perderé a mis amigos?

En estos casos la sinceridad es el mejor paliativo.

LA ACEPTACIÓN.

Cuando eres niño una de las virtudes que conservas intacta sin importar las situaciones, es la ESPERANZA, muchos a pesar de meses o años después del carácter definitivo del divorcio de los padres aun conservan la ilusión que sus ellos vuelvan a unirse. No teman, no crean que será insuperable, los niños pueden sanar mucho mas rápido las heridas que los adultos, ellos y usted con el pasar del tiempo terminarán acostumbrándose a la nueva forma de familia que son en adelante.

Ya para terminar, el ultimo punto, no menos importante, BUSQUE AYUDA , un proceso de separación y divorcio siempre deberá estar acompañado sí de profesionales , pero también de amigos y familiares, siempre será mejor una solución definitiva ante lo inmanejable, que perdurar en una relación lasciva y poco benéfica para todos los que rodean la vida de una pareja, sus hijos lo agradecerán en el futuro.

Por 

Machichi Guzmán